Bendera Merah-Putih, siapa yang pertama kali menggunakannya?

Di dunia ini, ada 3 negara yang benderanya menggunakan warna merah-putih, yaitu Polandia, Monaco, dan Indonesia. Tapi, dari ketiganya, mana yang duluan menggunakan warna merah dan putih? apakah Polandia? atau Monaco? atau mungkin Indonesia?

Untuk mengetahuinya, silakan lihat dengan klik di sini.

Selamat membaca...

:*

Swim Is Healthy II

"Kenapa Harus Air?"
Itulah bahasan kita kali ini. Pastinya akan ada yang bertanya begitu. Jadi, ayo kita bahas bersama..

Jika ada yang ingin tahu, kenapa aku mbahas tentang renang, inilah jawabannya:
1. Air ngasih perlawanan 20x lipat daripada udara (kalori yang terbakar lebih banyak)
2. Air meningkatkan keseimbangan dan koordinasi. Latihan di air mendorong melakukan gerakan yang berlawanan antara lengan dan kaki, yang meningkatkan keseimbangan
3. Air melancarkan peredaran darah. Jantung memompa 10-20% darah lebih lancar ketika tubuh di air
4. Air mengurangi 50% ketegangan sendi. Olahraga di air pilihan tepat untuk latihan tanpa memberi tekanan lebih pada sendi
5. Air memberi efek pijat. Tubuh tidak akan merasa kaku setelah latihan di air
6. Air tidak membuat keringetan. Setelah 30 menit olahraga, tubuh masih segar dan tidak kepanasan
7. Tubuh hampir tidak berbobot di air. Olahraga terasa istirahat, padahal sebenarnya lagi membakar kalori
8. Air mengurangi resiko cedera
9. Air memungkinkan gerakan lebih luas
fin.

Semoga bisa bermanfaat.. Terimakasih sudah membaca..

swim is healthy

** ingat.! kegiatan di bawah dilakukan di kolam renang, pokoknya di dalem air.!**

Hay.. Akhirnya aku nge-post lagi,, setelah sekian lama.. (-.-)

Kali ini aku bukan nge-post gambar, aku kepingin nulis hal-hal-yg semoga-bermanfaat..
Sesuai judulnya,, tulisanku iniada hubungannya sama renang.. Sebenernya sih gak ada, tapi sama-sama di kolam renang,, ah yasudalah, silakan baca aja sendiri..
yuk mariii kawann..

1. Spot Jogging
    > untuk pemanasan dan membakar kalori tubuh keseluruhan <

    -lakukan gerakan seperti berjalan
    -gerakan kedua tangan dengan posisi siku 60 derajat
    -mulai dengan berjalan perlahan,, lalu tambah kecepatan sampai seperti lagi jogging
    -lakukan selama 5-10 menit

2. 90 degrees Lift Up
    > untuk membentuk bagian paha dan betis <

    -posisikan kedua tangan di pinggang untuk menjaga keseimbangan
    -mulai ambil ancang-ancang dengan mengangkat kaki kanan 45 derajat
    -lakukan 2x, lalu angkat kaki ke atas sampai membentuk sudut 90 derajat

    -secara bergantian, ulangi gerakan yang sama pada kaki kiri
    -lakukan 10x, istirahat sebentar lalu ulangi dari kaki kanan

3. Knee To Chest
    > untuk meneruskan pembakaran kalori di daerah paha dan perut <

    -untuk gerakan ini kamu perlu bantuan tangga yang ada di pinggir kolam renang
    -kedua tangan memegang erat pada salah satu anak tangga
    -luruskan posisi badan dan tangan
    -dengan perlahan, angkat kaki kanan lalu tekuk hingga dekat perut
    -lakukan gerakan yang sama pada kaki kiri
    -ulangi gerakan sampai 8x

4. Crunches Left & Right
    > untuk membentuk otot pinggang dan membakar kalori di sekitar pinggul, pantat, dan kaki <

    -ambil keseimbangan dengan memegang erat kedua besi/pegangan tangga (ngambang ya..)
    -masih dalam keadaan mengambang, rapatkan kedua ujung kaki
    -angkat kedua kaki yang telah dirapatkan ke bagian samping kanan atas. Pastikan kaki tetap lurus
    -lakukan gerakan ke arah sebaliknya (kiri atas)
    -5x gerakan kanan-kiri, istirahat, lalu lakukan lagi sampai 5 set

Semoga bisa bermanfaat untuk pembaca ya.!  :*
sumber: majalahnya adek sepupuku

7 dhe ntu

Inilah hasil foto papan '7 dhe ntu'

sebelumnya maaf, fotonya gak terlalu jelas..

Tujuanku masang foto ini cuma 1, untuk ngeliatin hasil kerja kelas tercinta (7d / 9d) dalam usaha mbuat kelas 7d dan 9d jadi enak diliat, dan begitu bagusnya hasil kerja temen temen zedheza ini.. :)

 

Balita in Action -Part 2-

inilah kumpulan balita yang kepengen tampil lucu dengan kostumnya..


1. dedek harimau dengan senyumnya

 2. dedek jerapah dengan kulit putihnya

 3. dedek guguk dengan posenya

 4. dedek beruang dengan gaya mulutnya

 5. dedek domba dengan dadahannya

6. dedek gajah dengan kegendutannya

7. dedek pinguin dengan ketawanya

 8. dedek sapi dengan kekalemannya

9. dedek singa dengan kesantaiannya

10. dedek kumbang dengan gayanya

11. dedek monyet dengan jilatannya

.sekian.terimakasih.
.semoga dengan gambar-gambar ini, bisa membuktikan bahwa, dedek kecil itu lucuuu!! X3 .
.trim's.

Balita In Action -part 1-

Strategi anak kecil disaat dia masih kecil(?)
-yang pasti menggemaskan-

1. si dedek ketawa dengan riangnya biar diajakin main sama mamaknya

2. pas udah diajakin main, si dedek main dengan senangnya

3. terus si dedek pasang aksi "lama-lama bosen" sama mainannya

4. terus si dedek bosen beneran deh

5. pas udah ngasih tampang bosen, si dedek nangis sambil ngeden-ngeden gitu

6. pas udah gitu, ortunya pasti ngajakin si dedek ke kamar mandi

7. selesai ritual e'egnya, si dedek manja-manja sama mamahnya

8. selesai manja-manjaan, mamanya ngasih si dedek susu :3

9. seperti bayi pada umumnya, si dedek pun ngantuk

10. pas emaknya liat, emaknya narok si dedek ke tempat tidur

11. dan akhirnya si dedek tidur dengan nyenyaknya

12. tapi, pada akhirnya juga si dedek bangun bersama tangisannya

::: entah maksud dari postingan ini, tapi menurutku si dedek tetep lucu walau tangisannya membuat orang-orang repot  ^-^  :::

Ariel dan khayalanku

 >> All of Peterpan
Masih jaman dulu, semua komplit sebelum bubaran, dan sebelum 2 orang yang keluar (Andika, Indra) bikin band baru.. :(

>> Trio meong meong (?)
Alea kecil lucu yah? sekarang juga masih lucu.. tapi alea pisah deh ama ayah tercinta.. :3

 

>>  Ariel dan HP

ih waw! ada apa dengan hapenya ya? serius amat tuh makhluk rupawan.. :p

 >> Oke oke
aku suka deh, soalnya waktu poto dia bilang, "oke oke, aku nanti nengok adek adekku yang ada di Yogya deh.." (hhe, skali kali berhayal dikit ndak papa kan? ada yang mau ditengok? :D)

>> Si kecil Ariel
hakhakhakhak.. lucu yah? gak jauh beda sama yang sekarang (cakep),, eit! jangan salah sangka, mamaku juga ngomong cakep lho.. gini ngomongnya,"itu siapa mi? Ariel? wah, pas kecil cakep juga yah?"

FILEM

WIZARD OF WAVERLY PLACE

3 IDIOTS

BRIDGE TO TERABITHIA

 TWILIGHT SAGA

 DIAMOND DOG CAPER

PERCY JACKSON

LIKE STARS ON EARTH

THE ADVENTURES OF MERLIN

Drama Korea

 BREAD, LOVE, AND DREAMS

- Kim Tak Goo - Yoon Shi Yoon -

BRILLIANT LEGACY

- Go Eun Sung - Han Hyo Joo -

CINDERELLA'S STEPSISTER 

- Song Eun Jo - Moon Geun Young -

PRINCE COFFEE

- Go Eun Chan - Yoon Eun Hye -

CORNER WITH LOVE

- Qin Lang - Show Luo -

 DEVIL BESIDE ME

- Qi Yue - Rainie Yang -

HOT SHOT

- Cen Tai Ying - Show Luo -

PRINCESS HOURS

- Shin Chae Kyoung - Yoon Eun Hye -

BOYS BEFORE FLOWERS
- Geum Jan Di - Ko Hye Sun -

Anime Kusuka

________------------ V O C A L O I D ------------________

________------------ O N E  P I E C E ------------________

________------------ K  -  O N ------------________

________------------ S H U G O  C H A R A ------------________

________------------ N A R U T O ------------________